道産チキンの甘酢あんかけ
鱈の甘酢あんかけ

麻婆豆腐

ほうれん草のゴマあえ


「ほうれん草」
ビタミンAと鉄分が豊富です。美肌効果と貧血予防に適した野菜です。鉄分の摂取で血行が良くなり疲労回復にも効果があります。
茹でて水にさらす事でシュウ酸を減らす効果があります。

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