チキン南蛮漬け(タルタルソース)

紅鮭

ヤリイカとワカメの中華あえ

レタスとトマトのサラダ


「レタス」
ほとんどは水分ですが、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれいます。
多く含まれるのはビタミンＣ、カリウム、カロテンです。
生で食べられるのでビタミンＣは壊されずに摂取出来ます。
カロテンは活性酸素の働きをおさえ免疫力を高めて風邪予防に役立ちます。

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