NINJA
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チーズハンバーグ ほうれん草のゴマあえ キャベツの玉子とじ 「ほうれん草」 鉄分はレバーに匹敵するほど含まれています。βカロテンも豊富で、抗酸化作用があり、美肌効果もあります。
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エビフライ 豚バラとピーマンの辛味噌炒め 切り干し大根 「ピーマン」 ビタミンｃが豊富で、美肌効果や風邪予防になります。ピーマンに含まれるビタミンｃは熱に強く保存しても壊れずらいものです。 青臭さは血液サラサラにする効果があります。
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道産チキンのソテー(ネギソース) サツマイモとつみれの天ぷら 大根の塩昆布あえ 「サツマイモ」 食物繊維が豊富ですが、血液中のコレステロールを低下し血糖値をコントロールする働きがあります。ビタミンｃはリンゴの10倍です。
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秋鮭のフライ 肉じゃが 玉子焼き 「鮭」 皮にはコラーゲンが豊富で、細胞の代謝を促進して老化防止に役立ちます。抗酸化物質のアスタキサンチンも含まれています。
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チキンカツ じゃがいものきんぴら ツナとマカロニのサラダ 「じゃがいも」 アルカリ性の食べ物です。カリウムや鉄分も豊富で冬の栄養補給には重宝させる野菜です。ビタミンB2も含まれていて、新陳代謝を高めてくれるので肌にも良いです。
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