豚肉のしょうが焼き

アジの開き

フレッシュトマトのサラダ
ヤリイカとチンゲン菜の中華炒め


「チンゲン菜」
今日はミニチンゲン菜です。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ですが、βカロテンはピーマンの６倍です。
美肌効果がありますので、日焼けしやすい夏には沢山食べたい野菜です。

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