NINJA
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豚肉のしょうが焼き ごぼうサラダ 切り干し大根の煮物 「切り干し大根」 カルシウムと鉄分が生より多くビタミンB1も多くなり、旨味も増します。 食物繊維も多く、胃腸の中で水分を吸って膨らみますので満腹感が得られダイエットにも効果的です。
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目玉焼きのせハンバーグ ほうれん草のゴマあえ キャベツとツナのサラダ 「ほうれん草」 βカロテンが豊富で、目やお肌の健康維持に効果があり風邪予防にもなります。茹でて、あくを取ってから食べる事をオセススメします。
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トンカツ 大根とツナのサラダ カボチャのそぼろ煮 「カボチャ」 βカロテンが豊富で粘膜やお肌の健康維持に効果があります。皮の部分に多く含まれているので一緒に使うと効果大です。 疲労回復に効果のあるビタミンB1も含まれています。
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豚肉とキャベツのピリ辛味噌炒め きんぴらごぼう シュウマイ 「豚肉」 ビタミンB1が豊富で、糖質の代謝や神経の働きに関係している栄養素のため、疲労回復やイライラを和らげるのに効果があります。 食べる時にはクエン酸を一緒に取る事でより効果が上がります。
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道産チキンのソテー(ネギソース) ポテト入りオムレツ ごぼうのちぎり揚げ 「ネギ」 特有の臭いと辛味成分は硫化アリルと言う成分で、血液サラサラ効果や血糖値を低下させる効果があります。ビタミンｃやミネラルも含まれていますが、ネギオールと言う成分は殺菌、抗ウイルス作用があり、風邪予防に効果があります。
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