NINJA
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秋鮭のフライ 麻婆なす マカロニとツナのサラダ 「なす」 ほとんどが水分ですが、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランス良く含まれています。色素に含まれるアントシアニンは抗酸化成分（ポリフェノール）でアンチエイジングや動脈硬化の予防等に役立ちます
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チキンとなすのカレー炒め ポテトオムレツ 切り干し大根とヒジキの煮物 「鳥胸肉」 もも肉や手羽に比べて高タンパク低脂肪です。活性酸素を体内で解毒する、アンセリン、かるのしん、が多くて疲労物質を中和する働きがあり疲労回復効果もあります。カツオやマグロにも含まれる成分ですが、渡り鳥が長旅をするスタミナの元になっているようです。
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目玉焼きのせハンバーグ ジャガ芋のキンピラ もやしのナムル 「もやし」 ビタミンＣ、食物繊維が豊富な食品で消化酵素のアミラーゼをふくんでいて胃腸の調子を整え食欲不振や夏バテ等に効果があります。
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エビフライ いかとキャベツのサラダ にら豚玉子とじ 「いか」 低脂肪、低カロリー、高タンパクでダイエットに向く食材です。タウリンが豊富で血中コレステロールを下げたり、中性脂肪を減らす働きをします。
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道産チキンのソテー（ぴり辛ネギソース） ながいもとおとうふの玉子味噌風味 マカロニサラダ 「ながいも」 カリウム、鉄等のミネラルとビタミンＢ、ビタミンＣ等がバランス良く含まれています。 ネバネバ成分のムチンはアンチエイジングや疲労回復ダイエットに効果的です。
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