NINJA
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蒸し鳥のピリ辛ソース サンマの塩焼き コロッケ 白菜とエビのスープ煮 「鳥のむね肉」 カロリーが低くタンパク質を有効に摂取できるダイエット向きのお肉です。 特にむね肉は鳥が羽を羽ばたかせる筋肉なので脂身の皮の部分を除いてたべるとより低カロリーになります。
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おろしハンバーグ コーン入りマカロニサラダ 切り干し大根の煮物 「コーン」 大半は炭水化物ですが、胚芽には脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く含んでいます。 特に必須脂肪酸のリノール酸がタップリと含まれて、健康維持のための重要な成分で、食べ物からしか摂取出来ないモノです。
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エビフライ 紅鮭 白菜と豚肉の甘辛煮 玉子焼き 「玉子」 完全食品と呼ばれるように、体に必要な栄養素をまんべんなく含んでいます。 卵黄に含まれるレシチンは体内の細胞膜を構成している成分で健康維持に大切な役割があります。 アンチエイジングにも役立ちます。
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チキンの唐揚げ(ピリ辛ソース) 鯖のみりん干し じゃがいもの酢のモノ 大根のサラダ 「じゃがいも」 ビタミンＣが豊富で加熱しても失われにくい特徴があります。 体内の塩分量の調節に役立つカリウムも豊富で、高血圧予防やむくみ解消に有効です。
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豚肉のしょうが焼き ぬかさんま イカのおろし煮 白菜の柚風味サラダ 「白菜」 ９５%が水分ですが、ビタミンＣ、ミネラル、カリウムがバランス良く含まれいます。 甘みが少ないので、カロリーが低く100グラム１４キロカロリーなので、ダイエットにむいたお野菜です。
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