NINJA
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牛肉と夏野菜のオイスター炒め ぬかさんま 目玉焼き 切り干し大根 「ピーマン」 レモンとほぼ同じかそれ以上のビタミンＣが含まれいます。 加熱に強いビタミンＣなので、調理しても損なわずらく、油を使って調理するとビタミンＡの吸収率がアップします。 鮮やかな緑色にはコレステロールを体外に排出する働きがあります。
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ホタテのフライ ホッケの味噌漬け 取れたてコーンと春雨のサラダ トマトのカレー酢あえ 「コーン」 ビタミン、ミネラルをバランス良く含む野菜です。 健康維持に欠かせない成分のリノール酸をタップリ含んでいます。 コレステロールを下げて、動脈硬化の予防に有効です。
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豚肉のしょうが焼き 塩サバ じゃがいものキンピラ お豆のサラダ 「金時豆」 食物繊維が豊富でゴボウよりも多く、胃腸の健康維持に欠かせない成分がタップリです。 動脈硬化予防に有効なサポニンも多く、肥満防止の効果もあります。
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道産チキンのカレー焼き 紅鮭 ズッキーニのナムル フレッシュトマトのサラダ 「ズッキーニ」 カロリーが低くダイエットに向いたお野菜です。 油を使った調理でカロテンの吸収率をアップして、免疫を強化して、風邪予防に有効です。 食物繊維も多く便秘改善に効果があります。
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牛肉とピーマンのオイスターソース炒め ぬかさんま ほうれん草のごまあえ 春雨とハムのサラダ 「ほうれん草」 βカロテンが豊富で、目や皮膚を健康に保ち風邪予防に有効です。 造血作用のある葉酸も豊富で、貧血症の改善に効果があります。
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