NINJA
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鶏肉と野菜の甘辛炒め 白菜とキュウリの甘酢しょうがあえ キャベツの玉子とじ 「キュウリ」 カリウムが豊富で夏バテやむくみの防止に効果があります。 ビタミンＣを破壊する酵素が含まれているのでお酢と一緒に取る事が大事です。
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豚肉のしょうが焼き イカとキャベツのサラダ ズッキーニのガーリック炒め 「イカ」 低カロリーで高タンパクでダイエットに向いています。ほたるイカの内臓からはビタミンＡの摂取が出来ます。タウリンが血中コレステロールを下げたり中性脂肪を減らしたりと健康食なのです。
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鶏肉の甘酢あんかけ 白菜の旨煮 玉子焼き 「白菜」 ビタミンＣ、鉄、マグネシウム、カリウムが含まれています。低カロリーなのでダイエット食材と いえます。 カリウムは体外に塩分を排出する働きがあるので高血圧予防に効果があります。
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エビフライ キャベツと豚肉のみそ炒め 春雨サラダ 「キャベツ」 ビタミンＣ、食物繊維、カリウムが豊富です。 胃の粘膜を保護する効果のあるビタミンＵも含まれています。
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道産チキンのソテー（ネギソース） 厚揚げとかぶの煮物 ズッキーニ入りオムレツ 「かぶ」 胸焼けや胃腸の調子を整える効果があります。 胃腸の冷えを防止する効果もあるので、冷たいものを食べる夏にはお腹のために食べたいお野菜です。
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