NINJA
|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
 |
|
道産チキンと野菜のカレー炒め 冷やっこ 玉子焼き 「なす」 水分含有量は90％で糖質、ミネラル、ビタミン類を含み、体温を下げる効果もあります。 強いアクがありこの「クロロゲン酸」はポリフェノールの一種でコレステロール降下作用があります。
PR |
|
|
目玉焼きのせハンバーグ かぶの梅肉あえ カボチャのしょうが焼き 「かぶ」 春の七草でスズナと言われ、白菜とは兄弟の関係で、スズシロと言われる大根とは他人の関係です。 根にはカリウムが多くビタミンも含まれていますが、葉にはカルシウム、鉄、カロテン等、根 よりも栄養価が高く一緒に使うとバランスのより良い食材です。
|
|
|
豚肉のしょうが焼き ジャガ芋のキンピラ 大豆とひじきの煮物 「豚肉」 ビタミンＢ1が含まれていて、筋肉に貯まっていく疲労物質、乳酸を取り除いて夏バテにも有効です。 ビタミン類は肌の活性化にも効果があります。脂質にはコレステロールを低下してくれる脂肪も含まれています。
|
|
|
豚肉のぴり辛味噌炒め ミニ豆腐ハンバーグ カリフラワーのゴマ酢あえ 「カリフラワー」 ビタミンＣが多く加熱しても損失が少ないので茹でて食べてもOK イソチオシアナートが含まれ、血液サラサラ効果やコレステロールや中性脂肪値、血糖値を正常にコントロールする働きがあります。
|
|
|
照り焼きハンバーグ コールラビとカニのサラダ ささげのナムル 「コールラビ」 キャベツの変種でドイツ語ではキャベツの事をコールと言います。 生ではシャキシャキとした歯ざわりと水分が豊富な果肉には甘味があり後味が爽やかです。 カリウムが豊富なので高血圧予防に役立ちます
|
|
| 忍者ブログ[PR] |
   |