NINJA
|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
 |
|
道産チキンのフライ ジャガ芋のキンピラ 青豆とヒジキの煮物 「 青豆 」 ビタミンとミネラルがバランス良く含まれていて、とくにカルシウムはタンパク質と一緒に取ると吸収が増します。両方を合わせ持つ代表食品です。東北地方が主な産地で今回は宮城県産です。
PR |
|
|
目玉焼きのせハンバーグ カリフラワーの煮浸し ツナサラダ 「カリフラワー」 キャベツを改良した野菜で、食用にする部分は花のつぼみです。 カリウム、ビタミンＣ、食物繊維が多くサラダやシチュー、揚げもの等工夫しだいで調理方法は様々です。
|
|
|
チキン唐揚げ（ネギソース） かぶとエビの甘酢炒め キャベツと大根のシャキシャキサラダ 「かぶ」 葉と根 の栄養成分が違う野菜です。 根に含まれるアミラーゼは胸焼け防止や整腸作用があります。葉は緑黄色野菜なので一緒に食べるとバランス抜群の食材になります。
|
|
|
豚肉のしょうが焼き なすの揚げ煮 マカロニとコールラビのサラダ 「コールラビ」キャベツの仲間で肥大した茎を食用にする。 水分が多くアッサリとしてほのかな甘さがあります。 ビタミンＣが豊富、食物繊維カリウム、カルシウムも含まれて、生でも炒めもの、煮物と 使い方しだいで味わいも変わります。
|
|
