NINJA
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豚肉のしょうが焼き 紅鮭 ゴボウとニンジンの土佐煮 なすの甘酢あんかけ 「ゴボウ」 食物繊維の豊富な野菜の代表です。 この食物繊維は消化吸収されずに胃腸を通過するため、大腸癌の予防にも効果的です。 食物繊維の中のイヌリンは腎臓の機能を高めてむくみ防止効果もあります。
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投稿のテストです。
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牛肉とピーマンのオイスター炒め ホッケの味噌漬け焼き ホタテと春雨の中華あえ ひじきの煮物 「ピーマン」 ビタミンｃが豊富で大きめのモノ１個でレモン１個に相当します。 ビタミンｃの吸収を助けるビタミンＰも含まれていますのでたっぷりと体に取り入れる事が出来ます。 血液サラサラ効果もあります。
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道産チキンのソテー(ネギソース) 紅鮭 じゃがいも入り玉子焼き もやしとニンジンのナムル 「じゃがいも」 ビタミンｃ、Bが豊富で、特にビタミンｃはみかん並に含まれています。 このビタミンｃはデンプンに守られていますから調理しても損失が少なくて沢山取ることが出来ます。 カリウムや鉄分も含まれています。
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豚ロースと玉ねぎの焼肉 サンマの煮付け 切り干し大根 マカロニとキャベツのサラダ 「玉ねぎ」 野菜の中で最も糖質が多く、エネルギー源として使われるため疲労回復に役立ちます。 疲労、食欲不振、不眠、等の原因になるビタミンB1の欠乏には豚肉と玉ねぎを一緒に食べる事は大変有効です。
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