NINJA
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道産チキンの唐揚げ(ピリ辛ソース) サンマの煮付け 切り干し大根 ゴボウとキャベツの玉子とじ 「切り干し大根」 大根よりカルシウムや鉄分、ビタミン等の栄養価が非常に高くなります。 食物繊維も豊富に含まれていて胃腸で水分を含み膨張して満腹感が得られるので、ダイエットに有効です。
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牛肉のすき焼き風 塩サバ 玉子焼き キャベツのコンソメ煮 「玉ねぎ」 硫化アリルと言うビタミンB1の吸収や働きを高め新陳代謝を活発にして疲労回復を早める効果があります。血液サラサラ効果で血栓予防や動脈硬化予防の効能があります。
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ミートポールの甘酢あんかけ アジの開き ほうれん草のおひたし 大根の塩昆布あえ 「ほうれん草」 ビタミンｃ、ビタミンBの仲間の葉酸が豊富です。 葉酸は貧血予防に効果があります。 カルシウムやカリウム等のミネラルも豊富に含まれています。
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チキンカツ 紅鮭 目玉焼き じゃがいもとベーコンの塩煮 「じゃがいも」 ビタミンｃが豊富で、カロリーはご飯の半分程です。カリウムも豊富ですから取りすぎた塩分を体外に排出してむくみ解消する効果もあります。
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豚肉のしょうが焼き ホッケ ナスとピーマンのピリ辛炒め 大豆とひじきの煮物 「なす」 ビタミン、ミネラル、食物繊維等をバランス良く含んでいます。 コリンと言う肝臓の働きを高め、強壮作用があり疲労回復効果があります。
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