NINJA
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牛肉と野菜の韓国風炒め ジャガ芋とひじきの煮物 白菜の煮浸し 「ひじき」 ミネラルが豊富なので体の調整機能があり、カルシウムの良い供給源です。βカロテンは緑黄色野菜と同じ位含まれています。海の野菜なんですね。
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メンチカツ 玉子とキャベツのサラダ ほうれん草のゴマあえ 「キャベツ」 同じ科の野菜に 青汁でお馴染みのケールがあります ビタミン類が豊富で胃腸の粘膜を修復してくれるビタミンＵを含んでいます。 生で食べるのが１番効果的に取り入れられる方法です。 焼き鳥屋さんのキャベツは胃腸に優しいおつまみですよね。
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豚肉のしょうが焼き さつま揚げとワカメ入りかき揚げ 切り干し大根 「さつま揚げ」 魚のすり身を使った練り製品は日本で揚がった漁獲量の4分の1も原料になっています。 お魚が苦手でも食べられる優秀なタンパク源です。 おやつにおつまみに手軽に楽しめる昔から日本人に愛されている味ですね。
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ヒレカツ 紅鮭 もやしとミズナのナムル 「鮭」 栄養価の高い良質のタンパク質を含んでいます。脳の活性化やアンチエイジングに効果のある成分も豊富な食材です。
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エビフライ 煮込みハンバーグ ほうれん草の胡麻あえ 「エビ」 血液中のコレステロール低下効果や肝臓の機能を助ける成分が含まれています。 味覚を正常に保つ成分も含まれています。いかやホタテ貝などにも豊富に含まれていますので魚介も進んで食べたいですね。
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