NINJA
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豚肉のしょうが焼き 塩サバ じゃがいものキンピラ お豆のサラダ 「金時豆」 食物繊維が豊富でゴボウよりも多く、胃腸の健康維持に欠かせない成分がタップリです。 動脈硬化予防に有効なサポニンも多く、肥満防止の効果もあります。
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道産チキンのカレー焼き 紅鮭 ズッキーニのナムル フレッシュトマトのサラダ 「ズッキーニ」 カロリーが低くダイエットに向いたお野菜です。 油を使った調理でカロテンの吸収率をアップして、免疫を強化して、風邪予防に有効です。 食物繊維も多く便秘改善に効果があります。
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牛肉とピーマンのオイスターソース炒め ぬかさんま ほうれん草のごまあえ 春雨とハムのサラダ 「ほうれん草」 βカロテンが豊富で、目や皮膚を健康に保ち風邪予防に有効です。 造血作用のある葉酸も豊富で、貧血症の改善に効果があります。
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豚肉のかば焼き風 紅鮭 冷やっこ 玉子焼き 「玉子」 卵黄に含まれるコリンは脳を活性化する働きがあります。 肝臓でアルコールを分解するのに必要なアミノ酸が多く、弱った肝臓の働きを高める成分も含まれています。
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道産チキンのソテー(柚子こしょうダレ) ホッケの塩こうじ漬け焼き ズッキーニのチーズ焼き フレッシュトマトのサラダ 「ズッキーニ」 カロリーが低くダイエットにはお薦めの野菜です。 カロテンが多く、油を使った調理で吸収率をアップさせ、風邪予防や粘膜の保護に効果があります。 取りすぎた塩分を排出する働きがあります。
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