NINJA
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道産チキンの南蛮酢 糠サンマ 新玉ねぎとヤリイカの中華あえ 目玉焼き 「お酢」 お食事等で毎日摂取する事で血液を安定させたり血中コレステロール値を低下させる効果が期待出来ます。お酢は体内でクエン酸に変わり疲労物質の乳酸等を分解してエネルギーを作る働きがあります。毎日お食事で取ると効果的です。
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和風ハンバーグ サバのみりん干し なすのカレー炒め ほうれん草のおひたし 「ほうれん草」 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれいます。 代表的な栄養素は鉄分とβカロテンです。鉄分は牛レバーに匹敵するほどですから貧血予防、美肌効果が期待出来ます。 茹でて水にさらさなければあくが強いので注意しましょう。
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国産牛とピーマンのオイスター炒め アブラコの照り焼き 目玉焼き マカロニサラダ 「ピーマン」 ビタミンｃが豊富で、風邪の予防や美肌効果があります。 ビタミンｃの吸収を助けるビタミンＰが含まれていますから有効に摂取出来ます。 βカロテン等も含まれていて抗酸化作用、血液サラサラ効果もあります。
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豚肉のネギ塩焼き 紅鮭 キャベツとベーコンの玉子とじ ヒジキの煮物 「ネギ」 玉ねぎにも含まれているにおいの素のアリシンが含まれています。 ビタミンB1の吸収を助けてくれるのでビタミンB1たっぷりの豚肉と合わせると効果的です。 アリシンは血行を促進して疲労物質の乳酸を分解する作用があるので、肩こりや疲労回復に役立ちます。
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道産チキンの柔らか揚げ アジの開き 切り干し大根の煮物 春雨サラダ 「キャベツ」 ビタミンＵ(キャベジン)には胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にして、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の回復を助ける働きがあります。 ビタミンｃも生で食べるとたっぷりと摂取出来ます。
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