NINJA
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イカリングフライ 甘塩齦鮭 豚汁 ピリ辛メンマ 「大根」 デンプン分解酵素のアミラーゼが多く、胸焼け、二日酔い、胃酸過多、等に効果があります。ビタミンｃも豊富です。
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チキンの南蛮酢漬け ホッケのみりん干し 白菜とハムの中華炒め マカロニサラダ 「玉ねぎ」 辛味成分の硫化アリルで、新陳代謝を盛んにして疲労回復効果や、血液サラサラ効果があります。加熱すると中性脂肪やコレステロールを減らす働きもあります。
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豚肉の照り焼き きんぴらゴボウ にらと玉子の炒めモノ 「にら」 βカロテン、ビタミンB、Ｃ、Ｅがバランス良く含まれています。 硫化アリルが含まれていますのでビタミンB1の吸収を高める効果があります。風邪予防や血液サラサラ効果があります。 疲労回復効果があります。
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道産チキンのソテー(ネギソース) カレイの煮付け 肉じゃが 目玉焼き 「ネギ」 独特の臭いはアリシンと言う成分です。疲労回復や血行促進効果があります。ネギオールと言う成分はウィルスに対して殺菌、抗菌効果があります。この時期には毎日沢山取りましょう。
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メンチカツ 白菜と春雨のコンソメ煮 ひじきの煮物 「白菜」 95%が水分ですが、低カロリーでカリウムが豊富です。 カリウムは塩分を体外に排出して血圧を安定させてくれます。煮ると水に溶けるので、スープにして食べると取りやすくなります。
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