NINJA
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ハンバーグ(トマトソース)目玉焼き付き 塩サバ さつまいもの天ぷら 赤カブの甘酢漬け 「さつまいも」 ビタミンＣが豊富で、むくみ解消に有効なカリウムも豊富です。 便秘解消に効果があるヤラピンと言う成分が含まれ血糖値をコントロールする働きもあります。
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豚肉とナスのカレー炒め 紅鮭 レンコンとふきの煮物 キャベツの塩昆布あえ 「レンコン」 ビタミンＣが豊富で、風邪予防や美肌効果があります。 健胃効果や滋養強壮効果があります。
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牛肉と豆腐のすき焼き風(玉子のせ) 鯖の西京漬け じゃがいもとサケの炒めモノ 赤カブの甘酢漬け 「じゃがいも」 ビタミンＣや葉酸、カリウム等が豊富に含まれています。 ビタミンＣは加熱しても壊れにくく調理しても有効に摂取出来ます。 カリウムは体内の余分な塩分を排出してむくみ解消に役立ち、整腸作用にも有効です。
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道産チキンの蒸し焼き(甘酢あんかけ) ぬかさんま カボチャの味噌煮 ほうれん草のごま和え 「カボチャ」 ビタミンＥが豊富に含まれていて、血行促進効果があります。 冷え症の改善に役立ちます。 βカロテンも体内てでビタミンＡに変わり、目の疲労回復や美肌効果があります。
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エビとホタテのフライ サンマの煮付け ナスの鶏そぼろあんかけ 切り干し大根 「切り干し大根」 乾燥されて甘みが増し栄養価も増加します。 カルシウム、鉄分、ビタミンＢがアップし、食物繊維が豊富に含まれています。便秘解消に役立ち、胃腸の中で膨らみ満腹感が得られるのでダイエットにも役立ちます。
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