NINJA
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チーズハンバーグ メークインのほっこり煮 スパゲティーサラダ 「メークイン」ねっとりとして煮込み料理にむいた種類です。 ビタミンＣ、葉酸、カリウムが豊富で加熱してもデンプンがビタミンＣを守ってくれるので生野菜が食べられなくても芋類からも補給出来ます。
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豚肉のしょうが焼き キャベツとツナのミニオムレツ 切り干し大根とベーコンの煮物 「切り干し大根」 干し野菜にする事で甘味が増し、栄養価も増加します。 カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2が豊富で弱った肝臓や胃腸の機能を助け回復させてくれる食材です。
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エビフライ 豚肉とカボチャの炒め煮 もやしとニンジンのナムル 「カボチャ」 体内でビタミンＡに変わるβカロテンが豊富で皮膚や粘膜の健康を保つのに役立ち、抗酸化作用があります。とくに皮や綿の部分に多く一種に調理すると効果大です。 ビタミンＣやビタミンＢ1も含まれ、豚肉と合わせてつかうと疲労回復効果も期待出来ます。
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道産チキンのソテー（ネギソース） なすの揚げびたし キャベツの玉子とじ 「なす」 中国では、体温を下げる働きや血管の増強、生理不順等の予防に効果があると言われています。 色素成分のナスニンはコレステロール低下作用もあります 。
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豚肉のしょうが焼き キャベツとウィンナーの蒸し煮 マカロニとツナのサラダ 「キャベツ」 古代ローマでは薬用食物として栽培されていました。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、が多く疲労回復や美肌効果、便秘解消に役立ちます。 芯の回りにはとくにビタミンＣが豊富です。
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