NINJA
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道産チキンの甘酢あんかけ 塩サバ ジャーマンポテト ベビーホタテとワカメの中華あえ 「玉ねぎ」 糖質が多く、ほとんどがエネルギー源として使われます。 辛味成分の硫化アリルは血液サラサラ効果があり、生活習慣病の予防にも効果的です。
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豚バラ肉とナスのカレー炒め アジの開き フレッシュトマトのサラダ目玉焼き 「トマト」 トマトの赤い色はリコピンと言う色素によるもので強力な抗酸化作用があり、アンチエイジングや美肌効果が期待出来ます。 生活習慣病の予防にも効果的ですので生で食べるものは完熟したモノを選びましょう。
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道産チキンの唐揚げ(ピリ辛ソース) さばの西京漬け焼き きんぴらゴボウ 朝イカとキャベツのサラダ 「ゴボウ」 食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維のイヌリンは利尿作用があり腎臓の機能を高め血糖値の急激な上昇を抑えて糖尿病予防に有効です。 中国では昔から解熱、解毒、せき止めの薬として使われています。
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豚肉のしょうが焼き 塩サバ アスパラと生ハムのサラダ 春雨とエビのピリ辛あえ 「ブロッコリー」 ビタミンやミネラルが、食物繊維が豊富で栄養学的に優秀な野菜です。 ビタミンＣとβカロテンが豊富で美肌効果があり、抗酸化作用があります。 造血作用のある葉酸が豊富で貧血予防等に効果的です。
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ヒレカツ ほっけ ヤリイカとワカメの中華あえ ほうれん草のおひたし 「ほうれん草」 ビタミンやミネラルが豊富で、代表的な栄養素はβカロテンと鉄分です。 鉄分の吸収を助けるビタミンＣと造血を助ける葉酸も豊富で貧血予防には適した野菜です。
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