NINJA
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目玉焼きのせハンバーグ 塩サバ 白菜の煮浸し ジャーマンポテト 「玉ねぎ」 ビタミンB1の吸収を促進する効果があります。 不足すれば、食欲不振、イライラ、不眠、疲労等の症状が起こり安くなります。豚肉と一緒に調理すると効果的です。 コレステロールを抑える働きもあります。
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ササミカツ ホッケ 肉じゃが もやしのナムル 「じゃがいも」 ビタミンｃが豊富で、デンプンに守られているので熱につよいので調理しても壊れずらいです。 塩分を体外に排出して血圧を安定させる成分のカリウムも豊富です。
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ヒレカツ サバの味噌煮 いかとキャベツのサラダ じゃがいもの和風トマト煮 「トマト」 最近何かと話題の野菜です。赤い色はリコピンという色素により、抗酸化作用があり、癌予防等の働きが注目されています。高血圧予防効果も期待されます。
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豚肉のしょうが焼き 紅鮭 筑前煮 玉子焼き 「しょうが」 辛味成分、香り成分に薬効があります。 辛味成分は血行促進、新陳代謝を活発にして発汗作用を高めます。 辛味成分も香り成分も抗酸化作用があり生活習慣病予防効果があります。
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メンチカツ 塩サバ 白菜とホタテのうま煮 マカロニサラダ 「白菜」 ９５%が水分ですが、ビタミンｃや鉄分、マグネシウム、カリウムが含まれています。 100㌘あたり14キロカロリーと低カロリーですからたっぷり食べても太らずダイエットに適した野菜です。
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