NINJA
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豚肉のしょうが焼き 塩サバ ナスとニンジンのあんかけ マカロニサラダ 「ニンジン」 キャロットの語源と言われるカロテンが豊富で、βカロテンは抗がん作用や動脈硬化予防等に有効です。 ビタミンAも豊富で、美肌効果や粘膜の保護をしてくれますから風邪予防にも効果的です。
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ヒレカツ ホッケ マーボーキャベツ ほうれん草のおひたし 「キャベツ」 ビタミンｃはみかんと同じ量が含まれ、胃腸を整える成分もあります。 消化促進作用があり、疲労回復、美肌効果や便秘解消にも一役かってくれます。
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エビフライ 紅鮭 ゴボウとニンジンのおかか煮 ホタテとキャベツのサラダ 「ゴボウ」 食物繊維の多い野菜の代表です。 大腸癌の予防と悪玉の腸内細菌の繁殖を防いでくれます。 悪玉コレステロールを排出する働きや血糖値が急激に上昇するのを防ぐ働きがあります。
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豚肉と玉ねぎのしょうが焼き 糠サンマ 麻婆豆腐 揚げなす 「豆腐」 良質のたんぱく質と油が含まれた大豆から作られています。たんぱく質の含有量は豚肉のソテー一枚分に匹敵します。大豆に含まれるレシチンは血栓予防効果や脂肪肝の予防にも効果があります。
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チーズハンバーグ 塩サバ じゃがいものトマト煮 にらとニンジンの玉子とじ 「ニンジン」 βカロテンが豊富で、抗酸化作用があり活性酸素の害から体を守って血液サラサラ効果もあります。 ビタミンｃやビタミンＥも含まれていて風邪予防に効果的です。
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